О сохранении психического здоровья
17 октября 2025 г.
Сохраним психическое здоровье вместе: рекомендации главного врача Психиатрической больницы г. Макеевки
Елена Васильевна Бабура, главный врач Психиатрической больницы г. Макеевки, делится ключевыми принципами сохранения психического здоровья в современном мире:
«Психическое здоровье — это не отсутствие проблем, а способность справляться с ними. Как и физическое, оно требует регулярной заботы и профилактики».
5 главных правил, которые нужно взять на заметку:
1. Сон — основа стабильности7–8 часов качественного сна восстанавливают нервную систему лучше любых лекарств.
2. Физическая активность = природный антидепрессант
Даже 30 минут ходьбы в день снижают уровень стресса и тревоги.
3. Осознавайте эмоции
Не игнорируйте тревожные сигналы: подавленность, раздражительность, апатию. Это так же важно, как лечить простуду.
4. Социальные связи — ваша «психологическая аптечка»
Поддерживайте контакты с близкими. Одиночество усугубляет любые проблемы.
5. Просите помощи вовремя
Обращение к психологу или психиатру при первых симптомах — признак зрелости, а не слабости.
Критические симптомы, требующие консультации:
· Бессонница более 3–4 дней· Панические атаки или навязчивые мысли
· Потеря интереса к жизни
· Мысли о самоповреждении «Не ждите, когда ситуация станет критической. Профилактика спасает не только здоровье, но и жизни».
Поделитесь этим постом — возможно, вы поможете кому-то вовремя сделать шаг к помощи. Сохраним психическое здоровье вместе: рекомендации главного врача Психиатрической больницы г. Макеевки
Елена Васильевна Бабура, главный врач Психиатрической больницы г. Макеевки, делится ключевыми принципами сохранения психического здоровья в современном мире:
«Психическое здоровье — это не отсутствие проблем, а способность справляться с ними. Как и физическое, оно требует регулярной заботы и профилактики».
5 главных правил, которые нужно взять на заметку:
1. Сон — основа стабильности7–8 часов качественного сна восстанавливают нервную систему лучше любых лекарств.
2. Физическая активность = природный антидепрессант
Даже 30 минут ходьбы в день снижают уровень стресса и тревоги.
3. Осознавайте эмоции
Не игнорируйте тревожные сигналы: подавленность, раздражительность, апатию. Это так же важно, как лечить простуду.
4. Социальные связи — ваша «психологическая аптечка»
Поддерживайте контакты с близкими. Одиночество усугубляет любые проблемы.
5. Просите помощи вовремя
Обращение к психологу или психиатру при первых симптомах — признак зрелости, а не слабости.
Критические симптомы, требующие консультации:
· Бессонница более 3–4 дней· Панические атаки или навязчивые мысли
· Потеря интереса к жизни
· Мысли о самоповреждении «Не ждите, когда ситуация станет критической. Профилактика спасает не только здоровье, но и жизни».
Поделитесь этим постом — возможно, вы поможете кому-то вовремя сделать шаг к помощи.